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六大经期不适食疗方 乳房胀痛多吃菠菜

  • 2010-10-01 00:00:00
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  • 大姨妈来临前,你是否有这样的预兆。小腹微微胀痛,肚子会经常饿,而且还会嗜睡。别以为这些都是正常现象,其实是我们人体缺乏某种元素导致的。

    经期问题1:胸部不适

    有些女性朋友一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

    缺乏元素:维生素E

    坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

    建议食用:菠菜、谷物、植物油。

    经期问题2:腹痛

    在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

    缺乏元素:Ω-3脂肪酸

    腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

    建议食用:三文鱼、金枪鱼。

    经期问题3:起痘痘

    在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。

    缺乏元素:锌

    女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

    建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉。