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新年新气色 女性痛经全方位调理手册

  • 2010-02-02 00:00:00
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  • 经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明,但用与排卵或前列腺素过多,造成子宫的高度收缩有关。

    一、饮食篇

    痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。通过合理的饮食能够有效调理身体,减轻痛经困扰。

    1、益母草煲鸡蛋

    制作材料:鸡蛋150克、益母草30克。

    做法:

    (1)先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水;

    (2)把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净;

    (3)将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

    2、胡萝卜炒猪肾

    制作材料:

    主料:猪腰子200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红,尖)5克。

    调料:花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。

    做法:

    (1)猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切成片;

    (2)将胡萝卜洗净,切成片;

    (3)将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片;

    (4)锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

    3、养血止痛粥

    制作材料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。红糖5克。

    做法:

    (1)黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅;

    (2)多加水煎15分钟后,取汁用;

    (3)汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意:经前7天早晚各喝一碗。