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27个经期注意事项 决定你舒适or难受

  • 2010-03-31 00:00:00
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  • 1.特殊时期是否需要少洗澡、少洗头?

    老人家总是爱讲经期不沐浴,原因是此时盆腔充血,头部血量减少,如果不小心受凉,头部血量更少,容易导致头晕、头疼,所以此时淋浴的水温需特别注意。其实,大姨妈期间流汗较多,保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩,能减轻神经系统的压力,记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

    2.此时还能喝中药吗?

    经期喝中药是否合适要根据情况来判断,最忌大温大寒的中药。比如调理气血的补药就没有关系;可如果是治疗长斑的行气活血的药物就不适合服用,否则会导致血量太大,损耗气血;清热解毒的寒凉药物,也不适合经期服用。

    3.那几天总是腰疼,以前不疼,但是现在疼得厉害,需要看医生吗?

    中医认为腰为肾之府,也就是说腰是肾脏居住的地方。所以腰疼可能是肾的问题,如果腰疼剧烈,请及时就医。

    4.需要特殊饮食原则吗?

    没错,此时最好少吃多餐,有的人喜欢暴饮暴食,因为此时身体代谢加快,所以感觉胃口很好;但其实,过量饮食一样会造成肥胖的困扰。

    经期适合摄取高碳水化合物饮食:例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,能维持血糖的稳定,情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情绪与调节睡眠。

    大家都知道,经期勿食生冷,包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料,以免腹腔血管收缩,血流不足,使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候,就会口干舌燥,更想吃冰,造成脾胃寒,形成恶性循环。很多少女大姨妈痛就是吃冰吃出来的,长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳大姨妈期间喝冷饮,造成生殖系统寒气瘀结,严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

    中医认为食物有寒热之分,寒性的食物都不宜吃。

    5.身心双重打击下,能吃点香脆的油炸食物吗?

    肥甘厚腻的食物是经期的禁忌。因为高脂肪食物会影响体内雌性激素的变化,高蛋白质的食物也会妨碍血清素的合成,所以还是少碰为妙。

    此时,聪明的方法是多喝水,吃大量的鲜果、蔬菜,多吃纤维丰富的食物。纤维素能帮助清除体内过量的动情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食品。多吃含维生素A、B群、C、D、E,以及钙、氯化镁的食物,这些都是大姨妈期间身体需要的营养素。

    6.此时馋死人的海鲜也要放弃吗?

    不一定,海鲜也要区别对待。螃蟹是大寒的食物,经期一定要拒绝。而虾属于温性食物,就可以放心大胆地吃。