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主妇最易患的三大职业病

  • 2008-06-25 00:00:00
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  • 在家“上班”的主妇,其实是职业伤害相当多的族群,从肩颈、腰、背,到手肘、手腕,问题绝不比任何一种职业工作者来得少。

    由于家事大多数属于重复性的动作,只要姿势不良、以及过度或不当地出力,日积月累下来,痛的问题就开始上身了。

    长时间低头,颈肩痛

    需要长时间低头切菜、洗碗等,会累积为颈肩痛。

    家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行,例如洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等,由于肌肉长期紧绷,容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群,临床表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛,往往可以找到一到数个压痛点。

    除了接受复健治疗以改善疼痛症状外,最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动,至少每隔半个钟头到一个钟头,伸伸懒腰、转转头、拉拉筋,再加上局部热敷,也会有很大的帮助。

    长时间弯腰,腰背痛

    除了过度劳动之外,不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此,厨房的煤气炉、水槽等,都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

    如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时,不妨准备一张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

    主妇所使用的扫把或吸尘机的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弓弯,最好还能够采取略微屈膝的姿势,来减少背部及腰部的压力。

    用力刷东西,手肘痛

    主妇日常工作中,最好能配合身高来调整,减少背部及腰部的压力。

    妈妈在日常工作中还有一些动作,很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。

    例如:以手握着瓶子用力转开瓶盖;洗衣服或擦地板时,用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手,连续炒菜。

    以上都是一些会拉紧手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤,也就是所谓的“网球肘”、“妈妈手”了。

    此外,长时间快速地切菜,还可能压迫到正中神经而引发腕隧道症候群。

    改善工作方式,消除疼痛

    建议辛劳的主妇们,改善工作方式,使用较好的工具,或是改变工作习惯都是必要的。

    例如:炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的,使用时以双手提起为佳,以免手部、肘部,甚至肩关节扭伤;开罐器、开瓶器等应有较大的把手,甚至不妨使用电动开罐器,可以节省力气,并避免手腕扭伤,或手肘肌腱炎。

    主妇的工作可说是没完没了,然而,一旦疼痛发生,就必须停止正在进行的工作,立即休息、冰敷,必要时赶紧就医,才能尽早远离疼痛。