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推荐:女性经期补血甜品

  • 2008-12-10 00:00:00
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  • 因大姨妈失血,尤其是大姨妈过多者,每次大姨妈都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,大姨妈期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

    ◆姜枣红糖水

    【材料】干姜、大枣、红糖各30克。

    【作法】将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

    【功效】具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

    ◆山楂桂枝红糖汤

    【材料】山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

    【作法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

    【功效】具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

    ◆乌梅红糖饮

    【材料】乌梅15克,红糖30克。

    【作法】将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

    【功效】具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于大姨妈过多或功能性子宫出血。

    ◆黑木耳红枣饮

    【材料】黑木耳30克,红枣20枚。

    【作法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

    【功效】具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于大姨妈过多,贫血及身体虚弱者。

    ◆韭汁红糖饮

    【材料】鲜韭菜300克,红糖100克。

    【作法】将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

    【功效】具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

    ◆月季花茶

    【材料】夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

    【功效】具有行气、活血、润肤之功效。适用于大姨妈不调、痛经等症。

    ◆姜汁薏苡仁粥

    【材料】干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

    【作法】将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

    【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

    贴心提示:

    有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。