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女性经后期养生药膳推荐

  • 2008-12-14 00:00:00
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  • 大姨妈干净后,也是所谓的经后期,是进补的好时期。此时要养护的重点是补阴养血为主,可选用养阴的药膳来进行调理。如六位地黄汤为加味来炖煮肉类,食补又补血。如贫血,气血虚弱着,可与八珍汤合用。另外,如常赶腰酸,可选用首乌帝王鸡,补益肝肾,强精壮骨。

    芪参归姜汤

    【材料】羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克。

    【做法】将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内。加水适量,武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。

    【功效】此汤补血扶气,用于大姨妈量少、色淡,经期延后者。大姨妈后每日服1次,连服3~5天。

    鲤鱼补血羹

    【材料】鲤鱼1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个(去核),黄酒100克。

    【做法】将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线,洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。服汤吃肉。

    【功效】此羹滋阴、养血、益气,功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

    经过一段时间的药膳调养,我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适,从此甩掉大姨妈的麻烦,把美好留给自己。

    健康tips:

    经前期调理——温补疏肝

    经前期属于阳长阴消的转化阶段,此时的药膳调理重点应以补阳气为主,以顺应生理周期。但因现代人精神压力大,多有肝郁现在像,出现经前乳涨,胸闷,疼经等症状。

    可以服用玫瑰花于四物汤所制之茶饮,以疏肝理气,养血调经,使行经期排泄顺畅,减少疼痛的产生,避免食用生冷品,以免影响经血排泄。注意保暖,多休息,可摄取苋菜,胡萝卜,菠菜,猪肝等养血的食物。

    经期期调理——行气活血

    此时是重阴转阳的转化期,保养的重点在于宜服用温补肾阳,行气补血的药膳,不宜服用凉性的食物,这个阶段营养进补方面可以尝试用当归炖煮药膳,其有补肾,活血通络的效果,能够滋阴补肾,填精益髓,对促进排卵也有一定的作用。