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女性大姨妈不调试试自我按摩

  • 2008-09-28 00:00:00
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  • [健康导读]将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。双下肢交替进行。功效:活血化淤,通络止痛。大姨妈期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

    大姨妈不调是妇女大姨妈病的俗称,指大姨妈的周期、经色、经量、经质的改变。包括大姨妈提前、错后或不定期,大姨妈量过多、过少或闭经等。自我按摩对大姨妈不调有一定的辅助治疗作用,可在大姨妈前后几天睡觉和起床时各做一次。

    预备式

    平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

    团摩下腹

    左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。

    功效:益气壮阳,交通心肾。

    团摩脐周

    左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

    功效:温经散寒,调理气血。

    揉按关元穴

    右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0。5~1分钟。

    功效:滋养肝肾,调经止痛。

    搓擦腰骶

    将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分钟,以腰部发热为佳。

    功效:强腰壮肾,活血通络。

    揉按肾俞穴

    两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0。5~1分钟。

    功效:温补肾阳,强腰壮骨。

    按揉足三里穴

    将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。双下肢交替进行。

    功效:补脾健胃,调和气血。

    掌揉血海穴

    将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。双下肢交替进行。

    功效:活血化淤,通络止痛。

    大姨妈期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。