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支招:缓解痛经五法

  • 2008-10-16 00:00:00
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  • 缓解痛经的五种小方法,痛经是女性很普遍的问题,也许大家这都认为是不是问题了,但是要知道是时刻影响着人们的心情很有各个方面的,我们要知道这是一个很困扰人们的问题了,教你几招试试……

    支招:缓解痛经五法

    服用维生素

    许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

    补充矿物质

    钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在大姨妈前及期间,增加钙及镁的摄取量。

    咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成大姨妈期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒

    假使你在大姨妈期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

    不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻大姨妈的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

    保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

    泡矿物澡

    在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

    尤其在大姨妈来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在大姨妈期间较舒服。

    练习瑜伽操

    练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

    服用止痛药

    当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。