当前位置:首页 > 安全期知识 >

青春期少女的“经期保健”

  • 2008-05-22 00:00:00
  • 浏览
  • www.nxaqq.com
  • 少女大姨妈期,大脑兴奋性降低,浑身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。

    所以,应指导少女在大姨妈期注意以下几方面保健。

    (1)注意饮食卫生,加强营养大姨妈期间可吃一点容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便通畅,减少盆腔充血。小编推荐:青春期少女乳房疼痛怎么办?青春期少女保护乳房七要点!

    (2)适当控制运动量大姨妈期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到大姨妈期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、乒乓球、打羽毛球和散步等。

    (3)保持乐观和稳定的情绪在大姨妈期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪焦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响大姨妈。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻大姨妈的不适感觉,也能防止大姨妈失调。

    (4)注意保暖大姨妈期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,免得受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,引起大姨妈减少或突然停经,引发其他疾病。

    (5)保持外阴清洁常常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。免得脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

    (6)做好大姨妈周期的记录通过记录可观察自己大姨妈是否规律,也便于做好经前的准备。倘若大姨妈没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。