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每月“好事”小心护理防痛经

  • 2007-03-24 00:00:00
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    1、正确认识大姨妈,消除思想顾虑。大姨妈是一种正常的生理现象,来大姨妈是生殖系统开始成熟的信号,无须紧张和恐惧,保持心情舒畅、精神愉快。

    2、坚持锻炼,提高身体素质。如清晨慢跑、做操、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步、活动等,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力,这对减轻或消除痛经大有好处。大姨妈期间,可在户外做柔和医疗体操,按摩腰部等。

    3、生活有规律,劳逸结合。保证充足的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

    4、注意下身保暖。大姨妈期间下身不要受凉,疼痛时采用热敷,可以加速血液循环,减轻盆腔充血。

    5、注意饮食。来大姨妈前3~4天,吃容易消化和富含纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经。经前少饮浓茶,因为茶有收敛作用,会造成便秘。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩,从而使病情加重,如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。

    6、注意个人卫生。经期保持清洁。平时要避免不洁性生活,注意避孕,以免因流产后护理不周而引发妇科疾病。

    经期护理要从大姨妈初潮开始,直至绝经之后。特别是中年妇女不可掉以轻心,因为中年是继发性痛经的高发病阶段。正确采取预防措施,倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗。