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食疗让大姨妈如期而来

  • 2006-11-25 00:00:00
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  • 女人如花,大姨妈是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华,如期而至的大姨妈能让人感觉踏实、身心舒畅。可是,在许多女人的眼里它又是个负担,为什么呢?因为她们的大姨妈不够规律、不够正常——周期或长或短,经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净,经期前后有着这样那样的不舒服,特别是痛经,严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒,都在不经意间给女性的身体造成伤害。

    有着如此困扰的女性朋友,你可曾想过从自身的营养上找找原因,或者从饮食上想想办法?

    给卵巢加“油”

    卵巢调节着女性的生理周期,卵巢功能好坏会影响到大姨妈的规律。当卵巢功能发生问题,可以表现为大姨妈稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健,暂且不说这些保健是否有用,与其花大钱到美容院,不如从饮食上为卵巢加油!

    给忙碌女士的健康建议

    维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,同时维生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮肤弹性。

    维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中,如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素E缺乏,从而影响大姨妈的正常周期。所以,还是给卵巢加“油”吧。

    大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西,因为其中含有丰富的植物雌激素,在绝经期前的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质和植物蛋白质,这些都是正常大姨妈所必需的营养啊。

    大姨妈时常早来、周期过短,应在平时注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若大姨妈总是迟来,宜少吃冷食,多吃些具有补益作用的食物,如肉食、五谷,特别是在经期第一、二天多服用补血的食品,最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

    大姨妈期的饮食调养

    大姨妈来潮后,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能缓解疼痛。

    尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,通经活络、温阳补血、扩张血管,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,是经期素食的好选择。