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大姨妈不调怎么办 运动+饮食调理大姨妈不调

  • 2014-06-21 16:06:00
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  • 女性大姨妈周期一般因人而异,约为21-36天不等,平均约为28天。不过对很多女性朋友来说,大姨妈却并非就能这么标准和规律,或是提前或是推后,有时还伴有痛经的症状。这些都是大姨妈不调的症状,这给女性的身体健康带来了不利影响。那么女性大姨妈不调怎么办呢?接下来将为大家详细介绍,供大家参考。

    大姨妈不调怎么办 调理大姨妈不调的方法 女性大姨妈不调如何调理

    大姨妈不调怎么办?6种运动调理大姨妈不调

    1、冥想型瑜伽

    较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

    2、初级形体操

    一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理大姨妈不适有很大的功效。

    3、太极

    太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对调理大姨妈不调有帮助。

    4、慢跑

    慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低生理期时子宫的压迫感与疼痛感。

    5、交谊舞

    交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。

    6、乒乓球

    较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于大姨妈不调的女性来说好处更多。

    大姨妈不调怎么办?需注意4大饮食禁忌

    1、不宜食用辛辣食物

    大姨妈期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或大姨妈紊乱的可能。

    2、多吃含有铁和滋补性的食物

    女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发大姨妈不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因大姨妈量过多发生缺铁性贫血。

    3、不宜食用生冷寒性食物

    中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现大姨妈不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等生理期问题。因此大姨妈期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。

    4、多食用高纤维食物

    纤维素丰富的食物有助于调理生理期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善大姨妈不调的情况。