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痛经怎么办 推荐4个方法

  • 2018-09-06 09:04:00
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  • 痛经是许多女性生理期常见的问题,有80%以上的女性都会现痛经现象,影响了正常的生活、学习、工作。女孩痛经怎么缓解?痛经怎么缓解是每个女性都关心的问题,下面教大家几个有效缓解痛经的方法。

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    女生痛经怎么缓解有效果

    调节情绪

    中医讲到,女性月生理期间,经血下注,阴血不足,肝气偏旺,容易情志不安,心理也欠稳定,容易加重不适感,也可使痛经加重。女性在生理期应保持心情的舒畅,听听轻音乐,静静的休息等等,尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理,真正做到“心脾平和,经候如常”,保持一个愉悦的心情。

    禁忌生冷

    夏季是冷饮盛行的季节,而女孩子又特别喜欢吃甜食,可口诱人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最爱。女性在生理期或生理期前后,宜多喝温开水,避免吃生冷的东西。许多女性也发现在月生理期,如果吃了大量冰淇淋就会导致大姨妈量减少,周期缩短,下腹疼痛加剧等等,所以在月生理期最好禁忌生冷的食物。

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    注意保暖

    夏天天气会变得非常闷热,稍微动一动就满身大汗,因此很多女性喜欢长期呆在空调房里。中医认为血得寒则凝,寒冷会使血管收缩,血液凝滞,经血排出受阻,不通则痛,引起痛经。有痛经病史的女性在凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不要过久,空调房里的温度不要调得太低,沐浴后最好把身上的水擦干再穿衣服,尤其在来大姨妈的时候,尽量避免受寒,注意保暖。

    劳逸结合

    女性在月生理期间要保证充足的睡眠,尽量不要做运动,如打球、游泳、跑步等等,女性在生理期做运动容易发生经血过多,使痛经反复发作。很多白领丽人在办公室里坐得时间太长,也会引起痛经。专家表示,白领一族不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,因为久坐容易使气血不畅,应适当走动,千万不要过度劳累,注意劳逸结合。

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    痛经喝什么汤好?

    1、乌鸡

    【材料】红枣适量、乌鸡半只、生姜适量

    【步骤】把乌鸡处理干净后,把准备好的材料一同放进水中熬煮,等到乌鸡的肉质变软后,再加入调料饮用即可。

    【功效】乌鸡能养阴、益气血,对女性身体具有很好的滋补作用;红枣有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效;生姜性温、可驱寒。乌鸡汤是补血佳品,月生理期间适当喝点乌鸡红枣汤能治痛经、益气血。

    2、红糖黑枣姜汤

    【材料】生姜、黑枣、红糖各适量

    【步骤】先在锅中加入清水,等到清水煮沸后再加入切片的生姜、黑枣,小火熬制30分钟后,放入红糖即可饮用。

    【功效】生姜性温、可驱寒;黑枣性温味甘,具有平胃健脾、补血助阴等功效;红糖可祛风散寒,具有活血化淤、镇痛的作用。服用红糖黑枣姜汤有助于缓解因体寒淤血引起的痛经症状,还可以促进体内血液循环,对手脚冰凉具有很好的疗效。