当前位置:首页 > 安全期知识 >

少女大姨妈初潮该怎么养生 八个方面要做好

  • 2018-05-24 10:49:00
  • 浏览
  • www.nxaqq.com
  • 对于初潮少女而言,面临大姨妈初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。那么少女大姨妈初潮该怎么养生呢?

     

    少女大姨妈初潮该怎么养生 初潮的养生方法有哪些 少女大姨妈初潮吃什么好

    初潮少女如何养生

    第一:家长和老师应向初潮少女讲授有关发育期生理,性心理知识,使她们懂得大姨妈初潮是身体发育的必然,是发育期的标志,没有必要忧心忡忡,同样的,要让她们对大姨妈初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

     

    第二:在月生理期间进行轻度适量运动,可以促进机体新陈代谢,对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短,运动量宜小,运动速度宜慢,但应避免参加剧烈体育运动,以防止经血量过多,痛经、腰酸明显,全身感觉不适等现象发生。

     

    第三:生理期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与生理期外阴不清洁和手淫有关。

     

    第四:加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

     

    第五:注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

     

    第六:母亲还应主动关心女儿大姨妈情况,提前准备大姨妈用品,适时介绍生理期卫生知识,避免接触冷水,注意保暖,生理期最好暂停游泳等,让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关。

     

    少女大姨妈初潮该怎么养生 初潮的养生方法有哪些 少女大姨妈初潮吃什么好

    第七:保持良好情绪。部分少女大姨妈初潮往往精神紧张,情绪不够稳定,容易发脾气、闹别扭。这时应该注意保持冷静与克制,学会宽容他人,防止因紧张与冲动导致大姨妈疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态,保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松,减轻精神压力,科学运用时间和精力,在学习中要以身体健康的大局为重,以搞好生理期卫生养生的大局为重,避免出现由精神紧张引发的疾病。

     

    第八:少女大姨妈初潮补钙很重要,部份少女大姨妈初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。

     

    大姨妈初潮吃什么好

    1、红糖水

    大姨妈初潮吃什么好?很多女生平时就有手脚冰凉的情况,一来大姨妈,这种情况就会加重,甚至会引起痛经的症状。所以,对于大姨妈初潮的女生来说,不妨喝一些红糖水,能活血,从而让身体变得暖和起来,经血也会排的比较顺畅,能预防痛经。

    少女大姨妈初潮该怎么养生 初潮的养生方法有哪些 少女大姨妈初潮吃什么好

    2、猪肝

    女生来大姨妈时,会失去一部分的血液,尤其是经血量比较多的女生,如果每次来大姨妈时,经血量都比较大的话,容易引起贫血。对于这种情况,建议在生理期吃一些猪肝,能起到补血的作用,从而能预防缺铁性贫血。

    3、香蕉

    女生来大姨妈前后,脾气会比较大,易烦躁,对于这种情况,不妨吃一根香蕉,因为香蕉中含有的维生素B6具有安抚情绪的作用,能让你摆脱不良情绪,从而让你拥有良好的心情。(参考网站:寻医问药)

    推荐阅读:女性初潮的年龄 5大因素影响大姨妈初潮