身体过重
亲爱的先生您好!
53岁,身高172CM,体重78千克!
您的BMI值为26.37%,属过重型体质!
您的体脂率为27.63%,身体亚健康😫
您的标准体重应该为64.4KG才属正常!
95457次测试中,您打败83503人!
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  • 身体过重 - 亚健康😫

    身体过重变相的说明你已经开始发福,生活中大家把发福当成好事,其实在医学上并不这么认为,这是身体脂肪开始沉淀的结果,由于身体不能及时排除多余的脂肪,慢慢的就让你的体重开始增加,胖起来容易瘦起来难,这种情况一定要引起你的重视,这是身体不健康的一个开始,熬夜、酗酒都有可能导致体重增加,所以从现在开始,保持良好的生活习惯,戒掉那些对身体不好的习惯。

    在饮食上也是要特别注意,平时多用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来,另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择,平时选择一种运动作为主要的减肥方式,平时的步行也是必须的,坚持每天步行,每周至少步行5天,同时早睡也是快速减肥方法好方法,熬夜的人身体会变差,而且还会影响新陈代谢,还会令食欲大增。少吃多餐、早点睡觉,让自己睡足八小时,保持旺盛的精力迎接减肥锻炼,过段时间自然就瘦下来了